加速度耐受力训练

出处：按学科分类—哲学、宗教 上海教育出版社《心理学大辞典上卷》第559页（801字）

亦称“抗G生理训练”。

提高歼击机飞行员+G₂耐力的重要措施。包括三个方面。(1)抗G动作训练。

目的是训练飞行员正确掌握抗G动作的要领和技巧，提高+G₂耐力，并清楚了解+G₂负荷的生理效应和抗G动作提高正加速度耐力的机理。

分三个阶段进行。第一阶段是开设加速度生理课，讲解+G₂对人体循环系统的生理影响，其中主要讲心水平和头水平动脉血压变化情况及其机理，抗G动作提高人体+G₂耐力的机理，错误抗G动作的危险性及不良抗G动作的影响等。第二阶段讲授抗G动作要领，并做示范表演，训练飞行员正确掌握和熟练实施抗G动作。国内外都在用生物反馈方法训练飞行员正确掌握抗G动作技巧及检查动作效果。

生物反馈训练方法就是把实施抗G动作时的生理参数，如血压、呼吸、血流量、肌电等转换为声、光信号及数值信息，显示给受训者，使其随时得知动作的效果及准确度，及时修正。

第三阶段是离心机体验及耐力检查，测定松弛耐力和实施抗G动作时的+G₂耐力，检查抗G动作的训练效果。

(2)体育锻炼。主要是肌肉和呼吸肌锻炼及增强心血管对短时、高强度负荷代偿、调节功能的锻炼。

做抗G动作时，腹部和下肢肌肉周期性、强烈地等长收缩，很快疲劳。因此，必须锻炼这些部位肌群的肌力和持续性高强度等长收缩的能力。机动飞行中的+G₂负荷是突发的短时高强度负荷，不仅要求心脏有强大的代偿储备，也要求心血管系统快速反应调节，而这种能力与交感肾上腺素能的活动直接相关。长期的举重锻炼，能增强交感神经的紧张度，使骨骼肌毛细血管密度减少，有利于减少血液淤积；短距离速跑和速泳也能引起心血管的剧烈代偿反应。这些是锻炼心血管系统的良好方法。(3)离心机训练。离心机产生的加速度G值及作用时间可由人工加以控制，以利于锻炼循序渐进及对飞行员加速度耐力的客观检查。训练的强度、次数、持续及间隔时间等，应周密计划、适当安排。否则，适得其反。