自我保健的作用

出处：按学科分类—医药、卫生 东方出版中心《实用高血压病防治手册》第177页（850字）

世界卫生组织一份文件指出：人的寿命15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境影响，60%则取决于自己。这里讲的自己，便是指生活方式。21世纪影响人们健康和生命主要危险因素是不良生活方式，常见疾病是生活方式病。原发性高血压是最常见的生活方式病之一。

高血压的许多危险因素通过干预可以控制和消除。调整改善生活方式、控制危险因素的非药物治疗在高血压防治中具有重要的作用：

(1)降低血压，无副作用，且可改善生活质量；

(2)减少降压药用量，增强药物的降压疗效；

(3)消除病人的危险因素，有利于心脑血管并发症的预防；

(4)适用于社区人群开展高血压和有关心、脑血管病的一级预防。

有资料表明改善生活方式可以使高血压患病率减少55%，早期综合防治高血压(药物治疗与非药物治疗相结合)可以使高血压并发症减少50%。高血压是一种慢性疾病，多数病人需终身服药治疗。抗高血压药物均有不同程度不良反应，而非药物治疗措施可轻度降低血压和改善心血管危险因素，且无不良反应。在应用降压药前，特别是轻度高血压病人，首先应调整生活方式；即使是中、重度高血压者，也应将“优化生活方式”作为治疗的基础措施贯穿始终。

高血压的非药物治疗(调整、改善生活方式)日益引起人们的重视，已列为轻度高血压首选干预措施和高血压防治的基础疗法。大量资料表明，高血压非药物治疗措施，如控制体重、限制钠盐和控制酒精摄入量是有效的，又如体育锻炼和松弛方法也是颇有益处的。高血压综合防治中，生活方式的调整(非药物治疗)应当重视。