出处：按学科分类—自然科学总论 山东人民出版社《方法大辞典》第713页（212字）
运动心理学方法之一。
一种自我控制法。对于参加比赛时抑制紧张、亢奋等身心异常现象相当有效。属于自我放松法的各种技法有催眠放松法，自律训练法，渐进性放松法，呼吸调整法，握手放松法等。自我放松法不仅可以适用于克服怯场，如能平时经常训练，还可以提高身心放松的水平，增进精神安定度、健康度，协调人际关系，提高精神集中能力和自我控制能力等。
是体育运动竞赛中一种优异的调整心理状况的方法。