太上混元按摩法

出处：按学科分类—医药、卫生 中国医药科技出版社《中医辞海上册》第529页（639字）

气功功法。

动功。作法：两手捺臂，左右捩肩，十四遍；两手捻臂，左右扭身十四遍；两手抱头，左右扭腰，十四遍；左右挑头，十四遍；一手抱头，一手托膝，三折，左右相同；两手托头，三举之；一手托头，一手托膝，从下向上，三遍，左右相同；两手攀头下向，三顿足；两手捉头上过，左右三遍；两手相叉着心，三遍；曲腕筑肋挽肘，左右亦三遍；左右挽前后拔，各三遍；舒手挽项左右三遍；反手着膝，手挽肘，复手着膝上，左右亦三遍；手摸肩，从上至下使遍，左右相同；两手空拳筑，三遍；外振手三遍，内振手三遍，复手振亦三遍；两手相叉，反复搅，各七遍；摩扭指，三遍；两手反摇，三遍；两手反叉，上下扭肘无数遍，单用十呼；两手上耸，三遍；两手下顿，三遍；两手相叉头上过，左右伸肋，十遍；两手拳反背上，掘脊上下，亦三遍；两手反捉，上下直脊，三遍；复掌搦腕，内外振，三遍；复掌前耸，三遍；复掌两手相叉交横，三遍；复手横直即耸，三遍；若有手患冷，从上打至下，得热更休；舒左脚，右手承之，左手捺脚，耸上至下，直脚三遍，右手捺脚亦尔，前后捩足三遍；左捩足，右捩足，各三遍；前后却捩足，三遍；直脚三遍；扭三遍；内外振脚，三遍；若有脚患冷者，打热更休；扭以意多少，顿脚三遍；却直脚三遍；虎据左右扭肩，三遍；推天托地，左右三遍；左右排山负山拔木，各三遍；舒手直前，顿伸手三遍；舒两手两膝，亦各三遍；舒脚直反顿伸手，三遍；捩内脊外脊，各三遍。能祛百病，邪不侵，体轻健，延年寿。见《圣济总录》。